Как да изчислим идеалното тегло според височината и възрастта

Идеалното тегло е една от целите, които имат много хора, нещо, което много се тревожи и което кара много от тях да се опитат да направят всичко възможно, за да постигнат теглото, което искат. Как да изчислим идеалното тегло? Има голям брой хора, на които не им е ясно какво тегло трябва да наддават или загубят, за да бъдат с идеалното тегло.

Има много противоположни мнения относно изчисляването на идеалното тегло, но това, което е ясно, е, че теглото зависи от много различни фактори. По-нататък ще обясним кои са най-важните фактори за изчисляване на идеалното тегло и ще ви дадем няколко формули за изчисляването му .

От какво зависи идеалното тегло?

Идеалното тегло зависи от фактори като количеството на мазнините, височината, тена, течностите, които се задържат и мускулната маса, наред с други. Важно е да се отбележи, че както мащабът, така и индексът на телесната маса не са надеждни по простата причина, че ако следваме само тези показатели, би могло да бъде така, че за професионален спортист, който има 6 или 7% от Телесните мазнини се заключават като болестно затлъстяване, което не е така.

Трябва да знаете процента на телесните мазнини, за да знаете идеалното тегло.

Идеално тегло според височината

Първият от факторите, които трябва да се вземат предвид, за да се изчисли правилно идеалното тегло, е височината. Логично е, че колкото по-висок е човек, толкова повече тежи, тъй като има повече маса и повече кост, следователно те могат да надхвърлят 100 килограма без проблем и да не са затлъстели .

По правило възрастен мъж с идеално тегло ще бъде около ръста си. Тоест, ако измерите 1,75, можете да имате идеално тегло от около 75 килограма . Същото не се случва с жените, тъй като идеалното тегло обикновено е около 10 килограма по-малко от това, което показва ръст, например, ако една жена измерва 1,70, идеалното й тегло би било 60 кг . Трябва да се вземат предвид обаче мускулната маса и тенът.

Мускулна маса

Мускулната маса е количеството на постната, без мазнини маса, която имаме в организма. В случай на човек, който има добра мускулна маса, той обикновено има по-голяма тежест от всеки, който няма мускулна маса. Причината е, че мускулите тежат повече от мазнините.

Човек, който тренира редовно, може да бъде с около 5 или 6 килограма над ръста си и да има идеално тегло при нисък индекс на телесните мазнини. От друга страна, човек, който не спортува нормално, може да бъде с около 10 килограма под ръста си и да е с наднормено тегло, не заради мускулите, а заради мазнините, които се натрупват в теглото му.

В последния случай, за да премахнете телесните мазнини и да натрупате мускулна маса, трябва да правите аеробика и да тренирате, като изпълнявате упражнения с висока интензивност, които помагат за увеличаване на мускулната маса.

Тенът

За да имате идеалната тежест, трябва да вземете предвид тена, който е типът на тялото, който човек има . В този случай играят много аспекти като дебелината на крайниците, ширината на костите, както и лекотата, с която те могат да наддават на тегло или да отслабнат.

Човек с широки кости ще има идеално тегло, което е по-високо от това на хората с по-малки кости.

Изчислете идеалното си тегло

Има много методи за изчисляване на идеалното тегло. На следващо място, цитираме най-простия:

Формулата Perrault Dry Не е добре известно, но е доста надеждно, тъй като са включени фактори като възраст.

За да изчислите идеалното тегло, трябва да използвате следната формула:

Височина в см - 100 + ((възраст / 10) х 0,9)

Например жена, която измерва 1,75 и е на 28 години, прилагайки формулата, която получаваме, че нейното идеално тегло е между 77 и 78 килограма.

Формулата за бормашина е много прост метод, въпреки че при много високи хора може да допусне грешки. Целта е да се изчисли идеалното тегло въз основа на височината в сантиметри и да се извади 100. Следователно, ако се измерва 177 см, идеалното тегло би било около 77 килограма.

Формулата Моннеро-Дюмайн. За да го приложите, трябва да вземете предвид размера на костите, както и обиколката на китката. В този случай формулата, която трябва да приложите е: височина в см - 100 + 4 x обиколката на китката в см / 2.

Завършваме с формулата на Wan der Vael , която се основава на височина и тегло. За мъжете формулата е височина в см - 150 х 0,75 + 50. За жените формулата е: височина в см - 150 х 0,6 + 50.

Свързани Статии