Как да понижим високото кръвно налягане: симптоми и природни средства

Ако подозираме, че по някаква причина имаме високо кръвно налягане, трябва да го наблюдаваме и да предприемем действия. И не само да го понижим навреме, но и да го поддържаме на нормални нива, които не представляват риск за здравето ни.

Как да понижим високото кръвно налягане: симптоми

Симптомите на високо кръвно налягане са трудни за откриване, тъй като някои може да се дължат на много други причини, но като цяло те биха били следните: привична умора, някои замаяност, тежест и лоша пъргавина, чести главоболия . Те не са много специфични симптоми за това заболяване, но ако ги изпитваме често, най-препоръчително е да отидем на лекар или аптека, за да вземем кръвното си налягане възможно най-скоро.

А нормално напрежение ще бъде около 120-129, а спадът на не повече от 80. Това са двата параметри за измерване на общото напрежение. Ако високите и ниските измервания се повишат от тези измервания, ще имаме високото напрежение. В този случай и ако проблемът е повтарящ се, трябва да видим лекар възможно най-скоро.

Според медицински експерти високото кръвно налягане причинява главно сърдечни проблеми (сърдечна недостатъчност), като артериални проблеми (аневризма), мозъчен удар (мозъчен удар) или бъбреци (бъбречна недостатъчност) . Тези заболявания са много сериозни, затова е толкова важно да се следи кръвното налягане.

На основните причини от които имат по-високо от нормалното напрежение могат да бъдат генетични, но и от начина на живот: неправилно хранене, заседнал начин на живот, малко почивка, стрес и т.н. За да коригирате тези ситуации, има редица методи за понижаване на високото кръвно налягане, които винаги ще се препоръчват от лекарите и които трябва да имате предвид.

Домашни средства за лечение на високо кръвно налягане

Според мненията на различни лекари, ключът към понижаването на високото кръвно налягане е придобиването на редица навици, за да се води по-здравословен живот:

  • Ограничете солта в ежедневната диета, опитвайки се да достигне по-малко от 5 грама на ден. Натрият е опасен за стреса.
  • Умерена консумация на алкохол и никога не го правете прекомерно. Алкохолът има доста мощен хипертоничен ефект.
  • Здравословна диета, базирана на храни с ниско съдържание на мазнини, синя риба, зеленчуци, плодове и зеленчуци, намаляване на консумацията на червено месо и приготвена храна.
  • На загуба на тегло , ако сте с наднормено тегло, то е много положителен. Лекарите изчисляват, че загубата на тегло от около 5 килограма помага за намаляване на хипертонията, тъй като наднорменото тегло е една от причините за покачването на кръвното налягане.
  • Редовни и умерени упражнения около 30 минути минимум пет дни в седмицата. Упражнението е много здравословно за сърцето и понижава рисковите фактори. Упражнения като аеробика или пилатес могат да ви помогнат да поддържате форма, в предишна статия вече показахме как да правите пилатес у дома.
  • Масова консумация на круши и банани, богати на калий, които намаляват действието на натрия в нашето тяло.

Всички тези мерки също ще доведат до загуба на тегло, което е много положително, тъй като хората със затлъстяване са по-склонни към хипертония . Ако искате повече съвети как да отслабнете, без да се отразявате негативно на здравето ви, оставяме ви този пост, за да задълбочите нашите съвети.

От друга страна, ако става дума за хронично заболяване, лекарите често предписват лекарства, които да го приемат ежедневно.

Други съвети за понижаване на високото кръвно налягане

Ако по дефиниция имаме напрежение, което има тенденция да се повишава и се подлагаме на медицинско лечение, най-удобното е да си купите апарат за кръвно налягане и да вземате напрежението всеки ден у дома . Има редица идеи и съвети, които също са полезни, за да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане, дори ако приемате лекарства.

  • Има храни, които помагат да се поддържа напрежението в нормални параметри: чесън, лук, целина и ароматни билки насърчават добрата циркулация, докато артишокът или зеленият чай са чудесни диуретици за премахване на течностите и отслабване.
  • Избягвайте, доколкото е възможно, много пикантни храни, алкохол или храни, които имат натрий, например колбаси.
  • Отказът от тютюнопушенето намалява риска от сърдечно заболяване, което винаги е тясно свързано с пренапрежението. Ако не знаете как да го направите, ние ви помагаме да го постигнете в следващата статия за това как да се откажете от тютюнопушенето, за да подобрите качеството на живот.
  • Намалете консумацията на кофеин, тъй като той повишава кръвното налягане, въпреки че умерената му консумация не е опасна, нито има вредно въздействие върху здравето.
  • Стресът е един от най-опасните врагове за повишаване на кръвното налягане. Опитайте да се съсредоточите върху това, което трябва да се прави ежедневно и без да се преуморявате. Ще изтърпите по-малко стрес и напрежението ви ще ви благодари.
  • Отделете време от ден на ден, за да се отпуснете и да имате спокойни моменти за себе си.

С тези съвети за хранене, упражнения и навици за здравословен начин на живот можете да поддържате кръвното си налягане на нормални нива. Ако обаче сте склонни към високо кръвно налягане, най-препоръчително е да измервате кръвното си налягане у дома и ако е високо, опитайте се да консумирате малко или никаква сол в този ден, за да го измерите отново няколко часа по-късно.

Във всеки случай и ако сте един от хората, които имат високо кръвно налягане (не се притеснявайте, това е едно от най-често срещаните заболявания в популацията и има решение), препоръчва се да отидете на лекар възможно най-скоро, така че той да ви лекува редовно. и по този начин да бъде в състояние да понижи високото кръвно налягане и да го поддържа на нормални нива.

Свързани Статии