Как да растеш: съвети и упражнения

Днешните канони за красота диктуват колко е привлекателно да бъдеш висок. Въпреки това, много от нас не са и това означава не само, че не отговаряме на стандартите за красота , но и че в резултат на гореизложените дрехи, които са модерни , не ни устройват , имаме по-труден достъп до определени дейности и в крайна сметка можем да се видим като „грозни“.

Как да растеш: трикове

Естественият растеж на хората спира, когато достигнем зряла възраст, така че височината, която имаме между 15 и 20 години, е, без да навлизаме в подробности, тази, която ще имаме през целия си живот ... Освен ако не решим да го поправим: има поредица от упражнения, които могат да отпуснат ставите и дори леко да удължат костите, карайки ни да растеме няколко сантиметра.

Ако е необходимо да изглеждате по-високи, за да подобрите естетиката , съществуват по-прости и не толкова трудоемки системи от тези, които водят до реален растеж, сред които са следните:

  • Носенето на обувки на висок ток , с платформи или вътрешни походи, които веднага ще ни дадат повече височина.
  • Носете стилни дрехи . Тъмните цветове, вертикалните ивици и тесните дрехи обикновено са по-стилни.
  • Възползвайте се от модата за фризьорство . На прически с обем, Tupes, щрайхгарни ... дават някакво подобие на по-голяма височина.

Упражнения за по-висок

Упражненията се състоят от участъци, които разделят костите и, да се надяваме, ще ни накарат да израснем няколко сантиметра. Препоръчва се тази рутина да се изпълнява поне два пъти на ден , независимо дали е въведение в тренировъчна сесия или не. След него можем да преминем към серия от конкретни упражнения:

  • Кобрата: Трябва да лежите на корема с краката си заедно и изпънати, а ръцете си от двете страни на тялото и от това положение да повдигнете тялото си, извивайки гърба си, така че долният корем винаги да стои близо до под до височина на пъпа. Първоначално силата трябва да се прави с долната част на гърба , но когато вече не можете да повдигнете главата си, можете да си помогнете с ръце, като огънете лактите си, така че да бутате нагоре. В крайното положение гръбначният стълб трябва да образува извита линия, която не трябва да се огъва рязко в нито един момент,избягвайки фокусирането на натиска върху лумбалната част. Докато вдигате глава, трябва да вдишате, а когато започнете да издишвате, трябва да придружите дъха с постепенно движение на отдръпване към първоначалната стойка.
  • Плаване: Това упражнение е малко по-трудно от предишното и може да ви е трудно да го овладеете. Започвате, като лежите по гръб на пода, с изпънати ръце към страните на тялото, а дланите към пода. След това краката се събират, като коленете се приближават до гърдите, а след това стъпалата са повдигнати нагоре, като двата крака са изправени, докато само главата, раменете и ръцете опират на земята. За да поддържате равновесие, можете да огънете лактите си и да задържите дупето си с ръце.
  • Мостът: лежейки на гърба си, с разгънати крака и лакти, така че ръцете ви да опират зад раменете, дланите да са в контакт със земята, а върховете на пръстите да са насочени към краката ни, да се избутвате нагоре и да повдигате тялото докато не бъдат напълно сводести, като да образуват мост.
  • Докоснете краката си : Докато сте изправени с краката си и краката са напълно изпънати, наведете талията си напред, докато докоснете върховете на пръстите си към краката. В началото може да не стигнете до там, но ако повтаряте операцията всеки ден, накрая не само ще стигнете до тях, но вероятно ще успеете да получите цели длани в контакт със земята или дори, в зависимост от гъвкавостта на всяка от тях, поставете ръцете си зад краката.
  • Закачване на щанга: окачването на щанга помага много за разтягане на колоната и, следователно, за растеж, независимо от това как висим. Можем да го правим с ръце, сякаш правим издърпвания (и да ги изпълняваме или не, според възможностите ни позволяват) или можем да напредваме да висим от бар на бар, както в детски площадки, или можем да висим от краката си. И в двата случая прешлените ще се разделят, постигайки желания ефект.
  • Скачане на въже: Скачане на въже, ако се прави с краката заедно и се опитва да скочи възможно най-високо, без да ги разделя, спомага за удължаване на костите на краката, като успява да увеличи височината с няколко сантиметра.
  • Присъединете се към плуването: Плуването е един от най-пълните спортове, които съществуват и в същото време е спорт с много слабо въздействие, тъй като когато се изпълнява във водна среда, той не форсира ставите. Плуването може да се извършва на всяка възраст и освен много други предимства, помага за разтягане на всички крайници, в допълнение към развитието на мускулите на торса.

Тези упражнения могат да образуват рутина, която може да се повтаря около 3 пъти седмично, но това не изисква много повторения за всяко упражнение, но ключът е да вземете правилния шев и да го поддържате. Не забравяйте, че не става въпрос за упражнения за бодибилдинг, а за разтягане на костите за увеличаване на височината.

Свързани Статии