Витамин Е: какво представлява и за какво е предназначен

Винаги има член на семейството, който, когато се чувствате неохотни или неохотни, казва „приемайте витамини“. Да, разбира се, но ... какви витамини? Всеки вид витамин е полезен за конкретен въпрос и по същия начин, по който не приемаме (или не трябва да приемаме) парацетамол при различни заболявания, не трябва да приемаме витамини по луд начин, извън тези, които ядем с храна, без да знаем какво точно ще вземем с вашия прием.

Днес ще се доближим до конкретен вид витамин, витамин Е. Витамин, който не може да бъде получен само чрез хранителни добавки в аптеките и билкарите, но може да бъде придобит и чрез консумация на храна с витамин Е.

Какво е витамин Е и за какво е той?

На витамин Е се приписва и името на токоферола, принадлежащ към групата на мастноразтворимите витамини. Какво означава това за мастноразтворими? Че те се разтварят в мазнините и липидите на нашето тяло.

Най-забележителното за този витамин е антиоксидантното му действие, което се приписва на едно от най-ценните от жената неща, забавянето на стареенето . Има и такива, които подчертават, че това хранително вещество е важно за зрението, възпроизводството и здравето на кръвта, мозъка и кожата. С други думи, тя е много важно хранително вещество за организма.

Въпреки това, витамин Е присъства в храната в осем различни съединения, следователно консумацията му по естествен начин изобщо не е вредна. Но бъдете внимателни, когато приемате високи дози добавки от този витамин, това може да доведе до кървене и кървене в мозъка или ако сте бременна, до увреждане на плода.

От друга страна, има хора с дефицит на този витамин Е, но той почти винаги се приписва на определени заболявания, свързани с лошо усвояване или усвояване на мазнини.

Какви са свойствата и ползите от витамин Е

Както вече споменахме, витамин Е е добър антиоксидант и основната му функция в организма е да неутрализира вредите, които свободните радикали причиняват на клетките и предотвратява окисляването на мазнините. Тези свойства могат да причинят следните ползи за организма:

  • Подобрява имунната система : Особено при по-възрастните хора дори приемът на добавки може да повиши резистентността към определени инфекции.
  • Подобрява здравето на кожата и косата : Това се случва благодарение на антиоксидантното му свойство. Освен това подобрява заздравяването и някои състояния на кожата, като атопичен дерматит.
  • Предотвратява неврологичните заболявания : В много случаи, когато има дефицит на витамин Е, той е свързан с промени в нервната система. Поради тази причина приемането на добавки от този витамин може да предотврати или лекува заболявания като синдром на Паркинсон, Алцхаймер или Даун.
  • Предотвратява сърдечно-съдовите заболявания : Витамин Е намалява оксидативния стрес и възпалението, два от факторите, които причиняват сърдечно-съдови заболявания.
  • Борба с безплодието : Този витамин също подобрява качеството на сперматозоидите, повишавайки подвижността при мъжете.
  • Подобрява издръжливостта и мускулната сила : Антиоксидантният му ефект осигурява подобряване на индуцираното от упражнения окислително увреждане на тъканите. Какво би могло да увеличи съпротивлението и мускулната сила.
  • Подобрява мастния черен дроб : Благодарение на антиоксидантното си и противовъзпалително действие, този витамин помага за намаляване на повишените чернодробни ензими, които причиняват увреждане на черния дроб.

Всичко, което споменахме за витамин Е и неговите свойства са ползи, които чрез адекватна консумация благоприятстват тялото. Но, не забравяйте, че би било най-добре да се консултирате със специалист, преди да приемате този витамин чрез добавки.

Храни с витамин Е

Както споменахме, витамин Е може да бъде придобит директно чрез много общи храни. Тук ви оставяме списък с най-често срещаните, които можете да намерите във всеки супермаркет.

  • Растителни масла като слънчогледово, маслиново или такива, съдържащи храни като пшеница, царевица или соя.
  • Ядки като бадеми, лешници, фъстъци, шам-фъстъци или слънчогледови семки.
  • Плодове като авокадо или папая.
  • Листни зелени зеленчуци като броколи или спанак.
  • Зърнени храни или маргарини.

Въпреки че тези витамини са особено полезни за възрастните, важно е да знаете, че децата или тийнейджърите също трябва да консумират този витамин от ранна възраст. Винаги се приема чрез храна и в подходяща доза, препоръчана от специалист.

Противопоказания на витамин Е

Витамин Е, както споменахме, има много полезно действие за вашето тяло. Но както често повтаряме много пъти, всичко в излишък е лошо и искаме да ви предупредим преди всичко за последствията, които може да има излишък от витамин Е в тялото ви.

Ако го приемате чрез храна, няма нужда да се притеснявате. Проблемът е, когато приемате високи дози под формата на хранителни добавки . В този случай това може да попречи на витамин К в организма ни и да увеличи риска от кървене. От друга страна, нарушения като умора, гадене, двойно виждане, главоболие или мускулен дискомфорт също могат да се получат от излишък на витамин Е в организма. Също така не би било добре да злоупотребявате с този витамин по време на гестационния период на жената или кърменето. Може сериозно да навреди на плода или бебето .

Свързани Статии