Как да повишим тестостерона естествено

Тестостеронът е един от хормоните, който се произвежда в мъжките полови органи и принадлежи към групата на анаболните стероиди или андрогени .

Той има основно влияние върху репродуктивното здраве на мъжете, тъй като стимулира производството на сперма и повишава либидото, както и здравето на костите и мускулите. Ето защо много мъже се стремят да повишат тестостерона и един от продуктите, които се използват като активатори на производството на тестостерон, е Tribulus terrestris , годишно бодливо растение, което расте на всички континенти, с изключение на Америка и расте особено в студен климат, т.е. образуващи храсти.

Tribulus terrestris: чудо решение?

Нормалното производство на тестостерон може да бъде намалено от множество причини, от неправилна диета или болест до стрес, а увеличаването на производството на тестостерон е нещо, което може да бъде постигнато, но това, че никой натурален продукт не може да гарантира в сто процента от случаите.

Съществуват обаче някои продукти, независимо дали естествени или химически , които помагат за активирането на производството на този вид хормон и други подобни и следователно могат да помогнат за нормализиране или увеличаване на нивата на него, особено когато не Това е проблем с ниския тестостерон, причинен от някакво физическо или психическо заболяване.

Храни, които помагат за производството на тестостерон

Някои храни имат компоненти, които поддържат функцията на мъжкия сексуален апарат . Не е, че това са храни, богати на тестостерон сами по себе си, а че те активират или помагат за активиране на производството им. Тези храни включват следното:

  • Зеле, което всъщност не увеличава производството на тестостерон, но намалява производството на естроген , като по този начин прави действието на тестостерона по-ефективно.
  • Зехтин, който съдържа много витамин Е.
  • Яйца, чието високо съдържание на омега мазнини и витамин Е стимулират създаването на тестостерон и следователно желанието да правят секс .
  • Аспержи, които допринасят за правилното функциониране на тестисите благодарение на комбинацията от витамин Е, фолиева киселина и калий.
  • Орехите, които имат пряк ефект върху производството на тестостерон благодарение на наличието на витамин Е сред неговите компоненти.
  • Чесън, който съдържа алицин , което от своя страна намалява действието на кортизола, хормон, свързан със стреса, и увеличава наличието на тестостерон.
  • Мед, който стимулира действието на тестисите благодарение на бора, присъстващ в него.

И това, за да кажа само няколко, тъй като по принцип всяка храна, богата на витамин Е, бор или фолиева киселина, помага . Освен това има и други храни, които без пряко влияние върху производството на тестостерон позволяват по-голямо действие на това благодарение на вазодилататорното си действие. Всички храни, които съдържат азотен оксид или стимулират естественото му производство, като шоколад, ядки, кафе или диня, действат в тази линия.

Как работи tribulus terrestris

Tribulus terrestris се използва от стотици години в аюрведичната медицина за лечение на някои проблеми, свързани с умора, липса на сексуална енергичност, проблеми с настроението ...

Това е растение, което съдържа вид активни съединения, наречени сапонини (конкретно диосция, диосгенин и протодиосцин), които подобряват синтеза на лутеинизиращ хормон , а това от своя страна стимулира производството на тестостерон от тестисите. Чрез генерирането на по-голямо количество тестостерон това води до увеличаване на сексуалната енергичност и в допълнение до увеличаване на мускулната маса, тъй като тестостеронът е пряко свързан със създаването на мускули и поддържането на костите.

Отбелязаните ползи от използването на Tribulus са, както следва:

  • Той помага да се регулира нормалното ниво на тестостерон.
  • Повишава либидото както при мъжете, така и при жените.
  • Подпомагане във фазата на усилване на мускулите.
  • Смекчава проблемите, свързани с менопаузата.
  • Намалява тревожността.
  • Той насърчава почивката, като помага за продължителен и интензивен сън.
  • Помага за намаляване на по-леките симптоми на депресия.
  • Може да помогне за намаляване на симптомите на високо кръвно налягане.
  • Подобрява кръвообращението.
  • Намалява нивата на лошия холестерол или LDL.
  • Укрепва имунната система .

Как да приемате трибулус терестрис

Формата, в която Tribulus се представя на спортисти, обикновено е в таблетки с една доза или в прахове за разтваряне, които позволяват да се контролира приетото количество. Препоръката е да не приемате повече от 2 или 3 грама дневно от добавката Tribulus terrestris и да избирате добавка, гарантираща висока концентрация на сапонини (80-90%), тъй като те са те, а не останалите компоненти на Tribulus тези, които имат ефект върху производството на тестостерон.

Не се препоръчва за употреба при хора с диабет или при изчакване на тестове или операции, тъй като може да понижи нивата на кръвната захар. Освен това проучванията, които са направени и дават безопасни резултати, са продължили само 90 дни, така че можете да сте сигурни, че няма странични ефекти, когато се използва до три месеца.

Страничните ефекти са описани в много малко случаи и са леки, въпреки че включват дискомфорт в корема, повръщане, диария, силно менструално кървене и необичайно вълнение.

Други начини за повишаване на тестостерона

В нашата статия за това как да се направи еротичен масаж, ние вече видяхме как можете да увеличите еротиката в двете жени и мъже, и да достигне оргазъм в отношенията .

Освен различни хранителни добавки или натурални храни, които съдържат компоненти, които спомагат за активирането на производството на тестостерон, има и други начини за стимулиране на това производство:

  • Упражнение : Упражнението е един от най-ефективните начини за увеличаване на производството на тестостерон, особено упражнения за съпротива с упражнения с тежести и интервал на интензивност.
  • Управление на стреса : хормонът на стреса кортизол е враг на естественото производство на тестостерон, а намаляването на производството на кортизол е един от начините за подпомагане производството на тестостерон. Ако обаче стресът и тревожността се контролират с химически средства, резултатите не са еднакви, така че, доколкото е възможно, трябва да избягвате антидепресанти, анксиолитици и други лекарства за контрол на емоциите.

Свързани Статии