Как да повишим ниското кръвно налягане и да коригираме хипотонията

Най-често е да имате високо кръвно налягане , тъй като, както обсъждахме в нашата статия за това как да понижим високото кръвно налягане, според СЗО, един от петима възрастни страда от него и това може да бъде много опасно. В тази статия ще се спрем на противоположния полюс, който също има последствия за здравето, е ниско кръвно налягане или хипотония , тоест по-ниско от обикновено кръвно налягане.

Ние считаме нормалните стойности между 105 и 130 максимални и 60 до 80 за минимуми. Спадът на напрежението би бил под 80-60 .

Ниско кръвно налягане: симптоми

Хипотонията означава, че сърдечният ритъм е по-бавен от обикновено, тъй като тялото не получава необходимата кръв, за да изпълнява функциите си. Симптомите на ниско кръвно налягане могат да бъдат умора, слабост, сънливост, замаяност и припадък , прекомерно изпотяване, постоянна умора, бледност, апатия, припадък или дисбаланс, световъртеж, замъглено зрение и главоболие.

Има и различни причини, които причиняват ниско кръвно налягане, като прием на алкохол, диабет, бременност , страничните ефекти на някои лекарства (анксиолитици или диуретици), излагайки се на високи температури, проблеми с черния дроб или лежащи по време на дълго време, наред с други.

Как да повишим ниското кръвно налягане: домашни средства

Има някои трикове, които помагат за увеличаване на напрежението, а първият от тях е да се пие много вода . Пиенето на течности е много важно, не само ако се чувствате зле, виене на свят или виене на свят и главоболие, но и ежедневно. Най-показаното е да се пие два литра вода дневно .

Въпреки че излишъкът от сол обикновено не е добър във всеки случай, в случай на ниско напрежение е препоръчително леко да се увеличи консумацията на сол, без всъщност да се злоупотребява с нея. Спането с глава по-високо на още една възглавница, стига това положение да не причинява болки във врата и гърба, също помага за увеличаване на напрежението.

Упражнението и здравословната диета също помагат и стимулират по-доброто кръвообращение. За това прикачихме статия за това как да започнете да бягате, за да започнете с умерено и здравословно упражнение. Друго от най-любопитните домашни средства е умствената гимнастика . Правенето на кръстословици и sudokus помага за повишаване на умствената бдителност, а също и за кръвното налягане.

Има и други методи за избягване на понижаването на кръвното налягане, ако сте склонни, като избягвайте алкохола , тъй като е вазодилататор и той ще направи кръвта по-течна, без да пропуснете закуската , да не ядете много рестриктивна диета заради недостига на хранителните вещества влияе на напрежението и не е в прекалено гореща среда.

И накрая, в случаите, когато се почувствате замаяни или замаяни, не забравяйте да легнете и да повдигнете краката си . Това ще доведе до повече приток на кръв към сърцето ви .

Как да понижим кръвното налягане: храни, които помагат

За понижаване на кръвното налягане има серия от силно препоръчителни храни и те биха били следните:

  • Какао или кафе: ако ниско кръвно налягане пием добре заредено кафе, чаша чисто какао или твърд шоколад, то бързо се повишава поради ефекта на кофеина , макар че е само бърза и временна мярка, но много ефективна. Той не дава дългосрочен ефект на пренапрежение на мощността, той е преходна мярка .
  • Консумацията на въглехидрати в храната, особено първото нещо сутрин, е отличен вариант. Храни като пълнозърнести храни или овес са добър съюзник срещу ниското кръвно налягане и също са много здравословни.
  • Консумацията на джинджифил няколко пъти на ден насърчава кръвообращението, а женшенът е ефективен стимулант, който също помага за увеличаване на напрежението. Куркума, канела и черен пипер са други подправки, много ефективни срещу ниско кръвно налягане.
  • Най-важното е да се пие много вода , защото течностите причиняват увеличаване на обема на кръвта и спомагат за предотвратяване на дехидратацията, два фактора, тясно свързани с хипотонията.
  • Женското биле също е хранителна добавка, която улеснява повишаването на напрежението. Може да се закупи в аптеки, парафармации и билкари, защото това не е женско биле от сладка пръчица и карамел, а естественото на растението . Женското биле съдържа гликоризова киселина , която е активна съставка, която причинява задържане на натрий и загуба на калий. Можете да консумирате естествената пръчица или да направите запарка.
  • Храни, богати на витамин D , също са от съществено значение при всяка диета, тъй като липсата на този витамин причинява появата на хипотония. Храни, богати на витамин D, са яйца, месо, бобови растения, риба, млечни продукти, ядки и всички видове зърнени храни.
  • Консумирайте за предпочитане постно месо с ниско съдържание на мазнини или също колбаси, макар и винаги в умерено състояние.
  • Шунката, аншоато и треската са силно препоръчителни храни, тъй като те имат достатъчно сол в приготвянето си, поради което улесняват повишаването на ниското напрежение.

Трикове и съвети за предотвратяване на потъмняване

  • Хидратирайте правилно, което ще предотврати спада на кръвното налягане.
  • Яжте около 5 пъти на ден и не много всеки път, и яжте храни, които са хранителни и естествени, доколкото е възможно.
  • Във всеки случай избягвайте излишната топлина, която оказва голямо влияние върху спирането на захранването, и не играйте спорт в средните часове на лятото .
  • Не приемайте диуретици в излишък , защото те също обикновено причиняват спад на кръвното налягане. Те могат да се приемат, но много добре контролират ежедневната си консумация.

Свързани Статии